[박헌주 見仁見智] 자제력을 강화하면 감정 조절도 가능하다
[박헌주 見仁見智] 자제력을 강화하면 감정 조절도 가능하다
  • 박헌주 외부기고가
  • 승인 2019.04.17 17:00
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[데일리즈 박헌주 외부기고가]

견인견지(見仁見智)는 다양하고 생각이 많은 세상, 사람이 보는 것에 따라 생각을 달리할 수 있다는 뜻으로 책에서 찾을 수 있는 '다른 생각'이 결국은 '같은 의미'라는 점을 일깨운다. 그리고 그것은 나 자신을 지키고, 도전하게 하는 말 한마디가 될 수 있다. <편집자 주>

 

연구에 따르면 명상은 뇌의 편도체를 수축시킨다.

신체의 경고 체계인 편도체는 본능이나 원초적인 감정, 생존 욕구를 관할하는 신체 기관이며, 위험에 직면했을 때 일어나는 모든 충동을 강화하는 '투쟁 혹은 도피'본능의 중추다.

명상을 한 실험 참가자들은 편도체가 수축되어 두려움, 충동적인 감정, 스트레스에 덜 민감하게 반응했다.

자제력을 발휘하다 보면 누구나 충동적인 감정이나 스트레스가 반작용으로 나타나는데 명상이 이를 제어하여 의지력을 높이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀진 것이다.

<자제력 수업, 피터 홀린스 지음, ©포레스트북스>

                                    
무언가를 할 때, 우리의 뇌는 목표를 정하고 실행하며 목표와 관련된 활동 중 불필요한 것들을 걸러 내어 도움이 되지 않는 것들을 통제한다고 합니다.

보통 이를 실행기능이라고 합니다.

명상을 하면 제어할 수 없는 감정을 줄이고 자제력과 관련된 실행기능, 즉 충동제어, 자신이 갖고 있는 개념을 다른 개념으로 인식하는 인지적 유연성 등을 향상시켜서 감정을 관리하는 능력을 키울 수가 있다고 합니다.

이처럼 명상은 실행기능을 관장하는 뇌 영역을 강화하고 자제력을 키우는 데 아주 도움이 됩니다.

필자 : 박헌주 - 창의사고력수학 '몬스터매스'ㆍ조이앤에듀 대표


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